Mange af os er interesseret i spørgsmålet: "Hvordan kan jeg reducere vægten på en uge med 5-10 kg?"
Uanset hvor uopnåelig et sådant ønske ser ud til at miste et stort antal kg i kort tid, er det faktisk umuligt. I dette tilfælde vil det hurtige vægttab ikke forekomme på grund af eliminering af fedtreserver, men på grund af en væske, der kommer fra kroppen.
Det er kendt, at subkutant fedtfiber indeholder en betydelig mængde vand.
- Derfor fører dehydrering konstant til et fald i kropsvægt.
- En lille reduktion i volumener kan sikre vedtagelse af midler, der forbedrer tildelingen af urin.
- Selv et simpelt besøg i et bad eller sauna kan sænke din vægt med to til tre kg på grund af processen med overdreven sved.
Radikale metoder til at tabe sig om en uge
Og hvis en person aktivt vil eliminere væske i flere dage i træk, fire liter vand og syv, og endnu meget mere kan forlade kroppen.
Imidlertid kommer nyttige sporelementer ud med dem, som som et resultat kan manifestere sig negativt:
- Om aktiviteterne i det centrale legeme af kredsløbssystemet,
- Urinorganer og blodsammensætning.
Radikale metoder til at tabe sig på grund af dehydrering bruges ofte i professionel sport.
Antallet af kg, som virkelig kan gå tabt i den korteste periode i de fleste tilfælde afhænger af den oprindelige vægt af en tabende vægt.
- Jo tættere vægten er normal, desto sværere er det at flytte til steder, og jo værre er konsekvenserne af et kraftigt fald i kropsvægt.
- For eksempel, med en vægt på 60 kg på kort tid at miste 10 kg, vil det sandsynligvis ikke være muligt.
- Hvis din vægt når 90 kg, er det meget muligt at tabe sig, for eksempel op til 80 kg.
- En person med en kropsvægt på 150 kg er ikke nyttigt, selv visse produkter til at eliminere væske. Du kan blot fjerne røget kød og salt fra din egen diæt, så kroppen begynder at udsende vand.
Hvad bliver konsekvenserne, vil vægten, der er tabt, næppe vende tilbage?
Et skarpt fald i vægt er meget mulig, men det er intenst for din krop, og af denne grund er det meget skadeligt for sundhedstilstanden, ”siger en vægtjusteringsspecialist.
For mig betragtes resultatet for eksempel som fremragende, når kun 500 gram går tabt ved at tabe sig om en uge. Dette er meget mindre end 10 kg, men disse 500 gram vil ikke længere vende tilbage, desuden vil personen forblive sund. Din krop reagerer negativt på skarpe vægtudsving. Under alle omstændigheder vil dette føre til negative konsekvenser. Depression, følelsesmæssige sammenbrud kan begynde.
Hvis du fjernede væske fra kroppen, venter den på dig:
- Forstyrrelse af aktivitet i den centrale blodcirkulation, urinorganer,
- Tørt hår og hud, skrøbelighed af negle og hår.
Hvis du afholder dig fra mad i nogen tid, kan der forekomme en forværring af enteritis, gastritis og forstoppelse. Og forstoppelse fører til en forringelse i hudens tilstand, dårligt helbred. Hvis en person ikke går på toilettet på grund af det faktum, at der simpelthen ikke er noget, bevares det stadig ikke i tarmen, at produkterne fra slimhinden, mikroflora er stadig, og forgiftning af kroppen med sit eget affald manifesteres.
Det er godt at etablere fordøjelse med en havre -diæt. Det værste er, at i fremtiden, et sted over en måned, vender de mistede kilogrammer hurtigt tilbage.
Det kan være, at 10 kg fjernes, og så vender de tilbage med yderligere to eller tre kg. Derfor er det vigtigt, at processen med at sænke kropsvægten er underlagt kontrol af en specialist inden for diætetik.
Jeg bruger ikke nogen termokoin og heller ikke det middel, der forbedrer tildelingen af urin i mit arbejde.
Det sker dog, at jeg råder kvinder, der er tilbøjelige til stærkt ødemer, især dette er for tilsyneladende i den anden fase af menstruationscyklussen, til at bruge nyreal eller diuretika i en sådan periode. Og jeg anbefaler ikke at reducere vægten på en uge med 10 kg. Dette er unaturligt og ekstremt farligt for helbredet.
Anbefalinger om at tabe sig om en uge
Den bedste opskrift på dem, der virkelig ønsker at tabe sig, er at udføre fysiske øvelser og desuden udføre kontrol over deres egen ernæring.
Slankende metodologi som en konstant livsstil
Så du besluttede at tabe sig. Vælg begejstret en metode eller metode til hurtigt vægttab?
Kun en ting skal huskes:
- Hvis du beslutter at spille sport (for eksempel fitness) - er dette for evigt. Hvis du har valgt en tilstand og en omtrentlig diæt - er dette for evigt!
- Gør en konklusion, er den valgte diæt, der kan sammenlignes med begrebet "for evigt"? Hvis ikke, hvorfor skal du så gå videre til hende?
Glem ikke regelmæssig træning
For at købe noget skal du gøre noget for dette!
- Hvis du ikke begynder at deltage i styrkeøvelser, gymnastik, træning med intervaller, svømning eller løb i forbedret tilstand, når du i sidste ende ikke dit mål.
- Når du sidder på sofaen og foran tv'et og drømmer med en spaghetti -plade med koteletter og skarp sauce, drikker kaffe med sukker, vil du aldrig slippe af med fedtaflejringer! Du kan prøve mindst en amerikansk diæt for at tabe sig.
Udføre løb en eller to gange om ugen? Dette er for lidt!
Men hvis du afsætter to timer på sport og udover at bruge lidt fed mad hver dag, så slipper du af med det fede krop et eller andet sted på fire måneder!
Pas på din hud for at undgå strækmærker
Sport og ordentlig ernæring er naturligvis god, men huden er ikke en harmonika.
Hvis du beslutter dig for at tabe dig, så prøv at finde tid til skønheden i din egen hud. Bær skrælning og massage tre gange i en syv -dages periode.
Fordelene ved et bad for vægttab
Besøg et badehus eller en sauna.
- Badet er et fremragende værktøj til genoptagelse af kræfter, rensning af kroppen fra produkter af metaboliske lidelser, reducerer vægt og hærdning. I badehuset forekommer intensiv ernæring af vævsoxygen, hvilket positivt påvirker tonen i musklerne og giver huden til elasticitet.
- Varmen i badet aktiverer blodgennemstrømningen, aktiviteten af det centrale organ i kredsløbssystemet, lungerne, forbedrer metabolismen af energi, den høje kvalitetssammensætning af blodet (indikatorerne for hæmoglobin, leukocytter, røde blodlegemer), svækker smerterne og forbedrer arbejdet med de endokrine glander.
- Badvarme i kombination med massage stimulerer fremragende muskler og led. Badprocedurer er simpelthen nødvendige for mennesker, der har et stillesiddende arbejde, da de er godt kompenseret af manglen på bevægelser.
Siden oldtiden har badehuset eksisteret for at renselse af kroppen og først og fremmest rense huden fra toksiner.
Gå som en god erstatning for fitness i hallen
Et af de mest ubehagelige emner for mange er fysiske øvelser. Ja, mange mennesker undgår ofte dem.
Jeg vil ikke sil i gymnastiksalen?
- I dette tilfælde anbefales det at gå mere.
- Glem tilstedeværelsen af en elevator i din højhusbygning, få en hund-dette vil hjælpe dig meget oftere med at gå en tur i parken og på samme tid kan du løbe med et kæledyr og løbe, eller du kan mødes i en park med en god ung mand.
Motorfejl (hypokinesi) er udbredt i vores tid.
- Efterfølgende er metabolismen meget faldende hos en person.
- I dette tilfælde vil ingen diæter hjælpe kroppen, selv de unge, med at tackle dette problem. Præcis fysisk træning og sport kan hjælpe.
Du kan gøre derhjemme, udføre øvelser i henhold til videotutorials, komplekser på vægttabssteder. Men ikke mindre end 3 gange om ugen. Hvis der er en mulighed, er det muligt mere.
Af hvilken grund er huset? Mange kvinder har et lille barn, der har brug for et tilsyn, og i dette tilfælde besøger en fitnessklub eller et motionscenter, der er ikke tid tilbage. Derudover er det også økonomisk.
Hjælp fra en ernæringsfysiolog
Husk, at specialisterne inden for medicin er undersøgt, lad dig bruge lidt forbrug, men det foretrækkes at bruge dem på læger end på magiske piller, der ikke vil bringe den ønskede effekt. Sandsynligvis vil læger hjælpe dig med at finde grunden, på grund af hvilken du har overdreven vægt.
Vær tålmodig og kommer ikke fra en diæt
Overdreven kg forsvinder ikke med det samme, især hvis du har en masse af dem.
- For at gøre dette har du brug for en masse tålmodighed og tid, hvorfor du ikke skal tænke mindre, men gøre mere, så får du resultatet over tid.
- Bare sørg for, at du ikke går i stykker. Få dit mål!
Forøg selv -respekt
Kærlighed og respekter din egen krop, tildeler tid til fitness -klasser, øg din selvtillid, og derefter vil din kæreste eller mand, kolleger, venner, bekendte, pårørende helt sikkert sætte pris på dette.
Vær altid i godt humør, husk oftere barndom, du behøver ikke at være bange for at gøre skøre gerninger. Når alt kommer til alt er livet smukt! Ingen grund til at være trist, hvis du har overdreven kg. Alt kan rettes, hvis du vil. Når alt kommer til alt materialiseres vores tanker. Det vigtigste er at have tålmodighed og gå til dit mål!
Find din ideelle skønhed
Find dit ideal, med andre ord, figuren af dine drømme.
- Find noget attraktivt foto og stræber efter at være det samme. Og lad andre sige, at fedt på en slange ikke vokser.
- Hvis du vil tabe sig hårdt, forstår du selvfølgelig, at dette vil være bedre for dit helbred. Klatre f.eks. Trappen med en vægt på 100 kg eller 58 kg? Forskellen er mærkbar!
Viljestyrke og motivation for vægttab
Udvikle viljestyrken, fordi du og jeg kan gøre, hvad vi vil, det vigtigste er at have et stærkt ønske, ønske og handle i det øjeblik, så snart vi stadig besluttede at tabe sig. Motivere dig selv. Du kan komme med ethvert motto og følge det. Søg den perfekte figur, så andre piger misunder dig, og ikke omvendt.
Jeg ønsker dig succes!